Фактор Силы - Latest Comments

Re: Как набрать вес быстро в домашних условиях

Tue, 04 Mar 2014 06:00:40 -0000

Мой рост 175см а вес 41 кг. Я слишком очень худой, что можно делать делать? Ничего не помогло!

Re: Как набрать вес быстро в домашних условиях

Алёна — Mon, 03 Mar 2014 08:06:25 -0000

Молоко нужно домашнее??? Или можно магазинское+сухое??

Re: Как правильно выполнять становую тягу

Дмитрий — Mon, 03 Mar 2014 05:34:39 -0000

Далеко не каждый знает как правильно нужно выполнять становую сумо и вообще для чего она служит. Узнайте первым все тонкости и секреты этого
упражнения из заметки: http://ferrum-body.ru/stano...

Re: Как набрать вес быстро в домашних условиях

Артем — Sun, 02 Mar 2014 02:53:21 -0000

Могу продать рецепт который в свое время покупал на upitan.ru (сайт полу рабочий, но отзывы остались). Если интересно пишите Anfitema@rambler.ru

Re: Как накачать мышцы. 3 фактора роста

Петр — Tue, 25 Feb 2014 08:15:03 -0000

@Сергей Трошин
"Гейнер можно заменить любыми быстрыми углеводами в рационе, например сухим молоком.."
Сухое молоко это не быстрые углеводы)

Re: Как накачать большие мышцы рук

Максим — Mon, 24 Feb 2014 19:43:01 -0000

Здравствуйте,я прочитал про ваш коктель для набора веса(Берешь 1л молока, добавляешь туда половину кружки сухого молока, несквик
для вкуса. И этот коктейль пьешь каждый день)Этот литр растягивать на весь день?(тоесть по чуть чуть пить?

Re: Как накачать большие мышцы рук

Сергей Трошин — Mon, 24 Feb 2014 11:36:58 -0000

Здравствуйте. Если вы готовитесь в марафонцы, то наверно, но для роста мышц это слишком много. В разделе FAQ все написано, что и как делать, как часто и т.д.

Re: Как накачать большие мышцы рук

Лоранс — Mon, 24 Feb 2014 11:24:05 -0000

Здравствуйте меня зовут Лоранс....я хотел бы узнать это правильно??Что я хочу 5 раз в неделю...и делаю 2 выходных...в зале занимаюсь 2 часа!!

Re: Как набрать вес быстро в домашних условиях

Максим — Sun, 23 Feb 2014 13:45:51 -0000

А если я буду пить этот коктель,можно ли заниматься спортом?

Re: Как набрать вес быстро в домашних условиях

Сергей Олегович — Wed, 19 Feb 2014 15:35:52 -0000

Доброго времени суток! Сергей подскажи, мой рост 167, вес примерно 54-57 Поможет твой чудо коктейль набрать вес? Если я ещё помимо этого буду заниматься в домашних условиях, отжиматься, пресс качать и прочее!

Re: Как набрать вес быстро в домашних условиях

Алина — Sun, 16 Feb 2014 22:09:29 -0000

Здраствуйте! Меня зовут Алина мне 14! Спасибо за рецепт.Очень суперский))))Хочу спросить
А Скажите пожалуйста если выпить 3 л этой смеси за один день после приема пищи то после него надо сделать зарядку или приседания, То Можно поправиться и фигура тоже образуется?

Re: 20% дел которые дают 80% массы!

Дмитрй — Mon, 10 Feb 2014 02:46:54 -0000

Сергей, скажите, когда и сколько раз лучше пить BCAA? Если сразу после тренировки белки идут вместе с углеводами на восстановление энергии, не пойдет ли и BCAA туда же? И стоит ли их принимать в дни отдыха?

Re: Пошел побегать... загребли в полицию!

Андрей Шихматов — Thu, 06 Feb 2014 20:56:27 -0000

А вы в предложении "общерусская пробежка за ЗОЖ", уберите шовинистическое "общерусская" и оставьте только "пробежка за ЗОЖ". Уверен после этого давление на вас прекратится.

Re: Спортивное питание для «лохов»!

Guest — Mon, 03 Feb 2014 06:15:55 -0000

интересно достигнутый автором результат на фото увидеть

Re: Как набрать вес девушке. Как поправиться худышкам

Дарья — Fri, 31 Jan 2014 14:31:38 -0000

Здравствуйте Сергей.Мой рост 160,вес 46.Хочу набрать массу.Занимаюсь в спортзале полгода,изменения конечно есть,но не в весе))Занималась до изнеможения,выходила из спортзала как выжатый лимон.Вот сейчас узнала,что нужно делать только базу и нашла подтверждения в Вашей статье.Буду заниматься по Вашей программе.В день тренировки,перед залом я выпиваю гейнер 40гр+ молоко 200гр,чайную ложку креатина и всаа.После тренировки выпиваю также гейнер и всаа.В дни отдыха просто утром и перед сном гейнер с молоком.Сейчас купила протеин..когда мне его пить лучше?Заранее благодарю)

Re: Ошибки при форсировании набора массы.

михаил — Fri, 31 Jan 2014 11:22:59 -0000

Здраствуйте Сергей унас в городе исчезло сухое молоко можно заменить на сухии сливки зарание спасибо если не затруднит marchuk-mihail@mail.ru

Re: Спортивное питание для «лохов»!

Buran13 — Fri, 31 Jan 2014 09:12:37 -0000

Вижу статью,в которой автор говорит: "У меня не получилось правильно использовать протеины и гейнеры, значит все это не работает"(это напоминает известную басню про лису и виноград). Но здесь нет ни одной ссылки на научные исследования, которые позволяли бы сделать выводы, что спортивное питание действительно малоэффективно.

Понятное дело, что есть целая индустрия, наживающаяся на желании людей выглядеть лучше. И нельзя оправдывать тренеров, которые делают деньги на этом желании.

Но как и в любом тренинге лучше все попробовать самостоятельно: и различные программы(совершенно не похожие друг на друга), и спортивное питание. А уже потом делать выводы. Организм у каждого свой. Шаблоны, выведенные одним человеком, не работают на другом.

Поэтому выводы о том, что спортивное питание не работает пока преждевременные.

Re: Какие белковые продукты покупать выгоднее? Сравнение

Buran13 — Fri, 31 Jan 2014 08:54:26 -0000

Не понятно для чего был сделан этот расчет. Допустим, человек узнает, что на 1 р можно купить 2 г белка (то есть 1кг белка будет стоить 500р). И что из этого? То есть человек должен теперь прикинуть, мол это дешевле, чем покупка протеина, массой 1 кг и ценой 800р? Но ведь здесь не расписаны подводные камни при употреблении белка через обычные продукты.

Во-первых, белок из курицы и молочных продуктов усваивается хуже, чем при употреблении протеина. В лучшем случае, потребленные организмом белки из продуктов, надо делить вдвое.

Во-вторых, съесть нужное количество белка в день простыми продуктами без лишнего потребления углеводов и жиров невозможно. Это просто набивание желудка едой. А это может привести к обрастанию жиром.

В-третьих, как правило, в готовом протеине содержатся витамины, аминокислоты и много чего еще полезного для организма.

Считаю, что статья не додумана и вводит многих людей в заблуждение. Материал по белкам и продуктам автором плохо изучен. Поэтому рекомендую ему изучить материал глубже, не занимаясь поверхностными подсчетами белков/рублей.

Re: FAQ по набору мышечной массы

ivan37 — Sat, 25 Jan 2014 03:52:49 -0000

спасибо за инфу

Re: Как набрать вес быстро в домашних условиях

ANdrey — Tue, 21 Jan 2014 12:53:13 -0000

Подскажите пожалуйста,мне 16 лет,начал ходить в спорт зал для накачки мышеч.массы и хотел бы набрать 5-7 кг,т.к. при росте 175 я похудел на 5 кг и мой все на данный момент 64,5 кг...Сколько недель пить коктейль и в каких количествах,чтобы не растолстеть???

Re: Наберу форму и пойду в зал…

Lerozo — Wed, 15 Jan 2014 21:07:53 -0000

Все хорошо и правильно, но есть один немаловажный нюанс(не смог не написать). Со многим согласен, но... Современный ритм жизни ослабляет организм. Сколько может подтянутся человек незанимающийся спортом. 0-3 раза. Связки не подготовлены к нагрузкам. Ему придется начинать с базы, а это, как ни крути - отжимания, приседания, подтягивания. Все без отягощения (весом собственного тела). Этот период займет от 2 до 6 недель, это при правильном питании, режиме дня. Чтоб пойти в зал и полноценно заниматься нужно подтягиваться раз 15 (укрепление связок), пресс (становая, приседание со штангой). Я к тому, что абонемент не бесплатен. И в спортзал надо идти прогрессировать, когда возможности дома объективно хуже. Вы же не ходите в столовую поесть, если можно поесть дома. Резюмируя, я не вижу смысла тратить деньги идти в зал и делать в нем отжимания, приседания и подтягивания, если дома турник и пол такие же.

Re: FAQ по набору мышечной массы

Макс — Wed, 15 Jan 2014 09:03:37 -0000

Здравствуйте уважаемый Сергей Трошин, очень понравилась информация которую я от вас получил! СПАСИБО огромное, все очень конкретно и понятно рассказываете и описываете, очень многое для себя подчеркнул благодаря вам!!!!!!!

Re: Как сделать протеиновые батончики своими руками

Таточка — Wed, 15 Jan 2014 08:58:00 -0000

Ребята молодцы!Рецепт батончиков очень хороший!)
P.S.Только изюм нужно то мыть перед употреблением)

Re: Рост мышц. Как заставить мышцы расти.Часть 1

Дмитрий — Wed, 15 Jan 2014 03:36:17 -0000

Рост мышц зависит от множества факторов, например на их объем влияет толщина мышечных волокон (их тип), количество саркоплазмы, фасции.
С самым полным руководством по росту мышц, можно ознакомиться, здесь: http://ferrum-body.ru/kak-r...

Re: Аспекты сверхнагрузки

владимир — Tue, 14 Jan 2014 09:58:09 -0000

мне -57 лет. моя проблема была в малом весе-67кг при росте -176см. в июле 2013 попалась на глаза статья про76 летнего амереканца.но у него был переизбыток веса.и в 76 лет он выглядел вполне атлетично засчет занятия фитнесом.это и меня заставило заняться бодибилденгом.в итоге за полгода я набрал 15 кг в весе.ноги накачал с 51см до 60см -грудь с 93см до 102 см -запястье было 16 см увеличилось до 19 бицепсс 27см до 32см . этим показателям вполне доволен. для моего возраста это не заплывшая жиром фигура. но на это я и не думаю останавливаться.